У выпускников 9 и 11 классов начинается сложное время – ОГЭ и ЕГЭ

Психологи дали изданию «МК» советы, как школьники могут облегчить свое состояние. ✅Ничего не учить и не повторять за день до сдачи, устроить себе день релакса.
✅Не принимать в день экзамена успокоительные средства, в т.ч. валерианку – они затормозят умственную деятельность.
✅ На завтрак можно съесть бананы, морковь, авокадо, орехи. Считается, что эти продукты повысят энергию и улучшат память.
✅ Делать дыхательные упражнения. Например, по 3 глубоких вдоха и 3 глубоких выдоха. Это успокоит.
✅На экзамене сидеть ровно, расправив плечи – это вернет состояние уверенности и спокойствия. Не надо сжиматься.
✅ Расслабить челюсть – чуть разомкнуть зубы, не открывая губ. Это снимет напряжение.
✅Если случился «затык» на сложном вопросе – лучше на пару минут отвлечься от решения и посмотреть в окно, сконцентрироваться, например, на птице на улице. Такая небольшая перезагрузка «встряхнет» мозг.

.