Андролог Марк Годзиян напомнил, что для здоровья нам нужно достаточно мелатонина – вещества, которое вырабатывает эпифиз в темное время суток

Андролог Марк Годзиян напомнил, что для здоровья нам нужно достаточно мелатонина – вещества, которое вырабатывает эпифиз в темное время суток Любое освещение только вредит. Доктор Годзиян дал

Любое освещение только вредит. Доктор Годзиян дал советы, как правильно спать: На ночь нужно закрывать окна плотными шторами.
Нельзя спать с включенным ночником или телевизором.
Если встаете ночью в туалет, не включайте свет, обойдитесь тусклой лампочкой-ночником, включающейся в розетку.
Если уж засиживаетесь допоздна, то освещение комнаты должно быть неярким (особенно не рекомендуется лампа дневного света).
Старайтесь засыпать не позже полуночи: пик выработки мелатонина приходится с 0 до 4 утра.

.

Вам может также понравиться...

Комментариев нет

  1. Михайлов Игорь:

    Я, который сплю с 6 до 14

Добавить комментарий