УЧИМСЯ СЛУШАТЬ СВОЕ ТЕЛО

Живя в постоянных делах и заботах мы абсолютно забываем про наше тело, (а тут вспоминаем, что наша ПСИХИКА состоит из трех частей: РАЗУМ, ЧУВСТВА и ТЕЛО, которые взаимосвязаны и через тело, как вы помните проходит реакция наших чувств, и если они не отреагированны, то все это застревает в теле, меняя наше поведение, уводя от себя и формируя психосоматику).

Мы «забиваем тело железом», насилуем в залах, не слышим его потребностей, а только «шлифуем» под картинку мозга.

Но наше тело также имеет потребности, страхи и даже желания.

Вот, вам один интересный пример:
Поднимаясь на фуникулёре на 3500 м, я заметила странные ощущения в теле. При размышлениях я поняла, что это, именно, страх тела, потому что головой я высоты не боюсь, а в чувствах, у меня достаточно доверия, чтобы не испытывать страх. Но тело не проведешь, и если ты высоко и нет опоры под ногами, то оно имеет право бояться, потому что его основная задача — это ВЫЖИВАНИЕ.

Итак приступим к практике и заданию. ЧЕГО ХОЧЕТ ТЕЛО

Выделите себе 7-10 минут и лягте поудобнее:

1. Обведите лучиком внимания все свое тело, от кончиков пальцев до макушки.

2. Напрягите попеременно (задача уделить внимание): пальцы ног, ступни, лодыжки, икры, колени, бедра, ягодицы, пресс, поясница, солнечное сплетение, грудь, спина, кисти, руки, предплечья, плечи, шея, голова, губы, челюсть, лицо, глаза, шевелим макушкой.

3. А дальше начинаем каждой части своего тела задавать вопрос: «чего ты хочешь» И поверьте, ответы всегда интересные, то ступни хотят теплые носочки, а икры массаж, то спина хочет потянуться, а живот втянуться или наоборот расслабиться, часто левая нога хочет другого нежели правая.

Не поленитесь! Поговорите со своим телом, оно вам будет очень благодарно.

4. А затем начинаем «чистить» свое тело. Здесь понадобится такой навык, как визуализация: вдыхаем носом, выдыхаем попеременно, каждой частью тела с которой проработали, представляя, как со вдохом, вы вдыхаете чистый воздух, а выдыхаете напряжение, усталость, и т.д. Выдыхайте до тех пор, пока воздух не станет чистым.

Практика потрясающая! Очень здорово перезагружает и освобождает от зажимов, а главное устанавливает контакт с телом.

Автор ЕЛЕНА ВАЙС