КАК ВЫЙТИ ИЗ СОЗАВИСИМЫХ ОТНОШЕНИЙ

Созависимые отношения — это изматывающие, сложные отношения двоих, которые построены не на любви и взаимном уважении, а на психо-эмоциональной зависимости друг от друга.

Созависимость — это когда двое не могут жить друг без друга, но и вместе невозможно.
Настроение и мировосприятие зависит не от внутреннего настроя, а от отношения партнера.
Когда партнёр пытается порвать отношения (угрожает уходом) мир второго будто рушится, теряется безопасность и опора.

Созависимые отношения — это стремление контролировать, ограничивать, постоянный страх, что тебя бросят, недоверие и ожидание предательства.
Любовь отличается от созависимых отношений тем, что она не требует ничего взамен.
Любовь — это когда я хочу, чтобы он был счастлив.
Созависимость — это, когда я хочу, чтобы он был счастлив ТОЛЬКО СО МНОЙ.

Выход из созависимых отношения долог и мучителен и основан на обретении ЦЕННОСТИ, БЕЗОПАСНОСТИ и ВНУТРЕННЕЙ СВОБОДЫ все это дает ощущение НЕЗАВИСИМОСТИ.

Чтобы выбраться из созависимых отношений я опишу для вас стратегию терапии.

1 Необходимо сместить локус контроля. Все созависимые — внешне ориентированны, основная задача терапии — найти опору в себе, через личные интересы, собственное развитие и новые увлечение.
Научитесь опираться на себя.

2 Взять ответственность на себя за свою жизнь.
Поймите, что все в вашей жизни зависит только от вас. Не требуйте от других безопасности и любви. Все это только ваши чувства и ваши потребности.
Просите партнёра, ничего не ожидая взамен.

3 Научитесь самостоятельно удовлетворять свои потребности, не ждите, что все придет само или партнёр обеспечит, начинайте действовать самостоятельно. (Для себя). Для этого необходимо научиться слышать свои потребности и слушать себя.

4 Цените себя.
Ваша основная задача — обретение внутренней ЦЕННОСТИ.

5 Выстраивайте границы.
Учитесь говорить «Нет». Не позволяйте на себе ездить или притеснять.

6 Укрепляйте нервную систему.
Созависимые всегда наполнены гневом и обидой. Отслеживайте свои чувства и избавляйтесь от негатива.

7 Учитесь быть наедине с собой и быть в одиночестве.
Твой мир — многогранен и глубок. Задача научиться находить в нем себя, контакт с самим собой и быть в комфорте.

8 Радуйтесь жизни.
Ищите радость в мелочах и вносите радостные мелочи в жизнь.
Это и снимет фокус с другого человека и избавит от гнева.

9 Отсоединяйтесь от своего партнёра.
Обретите свое Я. Отслеживайте не наши желания и потребности, а свои.

10 Дайте себе СВОБОДУ.
Начните дышать полной грудью.
Свобода- это возможность быть собой, а для этого нужно понять кто ты, только поняв это, вы обретёте СЕБЯ.

Автор ЕЛЕНА ВАЙС